A maior parte das pessoas sofre de dores nas costas numa altura qualquer da vida.
Estes problemas não acontecem só às pessoas de mais idade, pois as crianças podem começar a ter queixas muito cedo.
Durante a idade escolar a velocidade de crescimento da criança e do jovem é grande, e podem-se adquirir vícios de postura que prejudicam o desenvolvimento físico e o aproveitamento escolar.
A coluna vertebral está sujeita e preparada para suportar enorme esforço, mas quando no dia-a-dia se transportam e levantam objectos pesados, se permanece sentado ou em pé durante muitas horas ou se está numa posição incómoda ou incorrecta muito tempo, não há coluna que resista e os problemas vão surgir mais tarde ou mais cedo.
Consequências das posturas incorrectas adoptadas na nossa rotina
Uma má postura ou postura incorrecta pode ser definida como sendo aquela que possibilita o aparecimento de uma incapacidade, determinada dor ou patologia. É necessário ter em consideração que os diferentes indivíduos possuem também diferentes susceptibilidades de contrair as diferentes patologias.
A postura é determinada pelo sistema locomotor. Este é responsável pelo deslocamento e pelos diferentes movimentos do corpo no espaço. Todo e qualquer movimento, por menor que seja, requer a participação do sistema locomotor, mesmo em repouso ou numa posição estática.
Localização das patologias no organismo humano de acordo com as diferentes posturas inadequadas adoptadas:
Postura | Localização da Patologia |
Em pé | Pés e pernas Varizes |
Sentado sem apoio da coluna | Músculos das costas |
Assento alto | Parte inferior das pernas (gémeos), joelhos e pés |
Assento baixo | Coluna vertebral e pescoço |
Braços muito esticados | Ombros e braços |
Pegas inadequadas nas ferramentas e objectos | Antebraços e mãos |
Postura correcta frente ao computador
1-Dorso apoiado.
2- Pés apoiados e ângulos dos joelhos maiores que 90º
3- Mesa firma, ajustada.
4- Monitor e teclados em frente
5- Suporte de teclado ajustável
6- Ângulo de cotovelo maior de 90º e punhos rectos
7- Braço junto ao corpo